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学健身教练费用多少,怎么选择私人健身教练

2019-10-16 02:35:01 1049次浏览

价 格:面议

怎么选择一个靠谱的私教,也可以说一个私人教练要符合最基本的是什么。

1、一个私人教练必须要学过运动解剖学

运动解剖学是一个私人教练最开始要学的课程,这个课程私人教练主要了解的是肌肉起止点、解剖术语、肌肉功能,当了解到这些才可以了解到为什么深蹲会练大腿,卧推会练胸大肌,同时还可以设计出更适合会员的训练动作,比如一些怎么孤立训练臀部,怎么孤立训练肩膀这些训练动作,而不是听到看到别人什么动作练哪里就练什么,一味的去模仿动作。

2、一个私人教练必须要学过运动生理学

学习运动生理学对健身私人教练的主要意义在于根据会员的性别,年龄,需求等条件设计合理的训练计划,还有根据会员身体反应和会员主动反应的情况做训练的调整或解释。

我们就拿平时说的最多的基础代谢为例,当一个会员运动一段时间基础代谢不升反降的机体表现出现在一个私教面前,如果不了解运动生理学怎么调整训练计划解决呢?还有为什么有些人运动后生理期正常了,有些却混乱了?这些都跟训练内容和方法有关。

3)一个私人教练必须要学过运动营养学

去健身房需求最多的就是增肌、减脂,不管是哪个需求吃都很重要,用健身圈很流行的一句话就是三分靠练七分靠吃,吃虽然不是个技术活,但吃出好身材绝对是个技术活,要不然大街上就都是八块腹肌,马甲线的人了。

会员想达到自己的健身目标就需要私人教练对其设计饮食规划,一个学过运动营养学的教练是可以教会会员吃的,比如早餐需要摄入多少碳水化合物,多少脂肪,多少蛋白质,午餐...晚餐...,需不需要加餐之类,并且需要告诉会员什么食物是碳水化合物、脂肪、蛋白质。

而不是对会员说:你以后多蛋白少脂肪少碳水,加餐吃个苹果香蕉之类的话。说这样话的估计都不知道什么是碳水化合物,脂肪,蛋白质,更别说熟悉运动营养学了。

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